2024년을 시작한 지 엊그제 같은데 햇살이 점점 뜨거워져 여름이 다가오고 있습니다. 여름철에는 자외선에 노출되는 시간이 늘어나고, 더위로 인한 식중독이나 탈수의 위험이 높아지는 계절이기도 한데요. 이상기후변화로 올해 여름도 많이 덥지 않을까 싶습니다. 지금부터 건강한 여름 나는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 참고하셔서 건강한 여름 보내시길 바랍니다.
여름철에는 여러 가지 질환에 노출될 수 있습니다. 더운 기후, 습도, 그리고 야외 활동으로 인해 일부 질환의 발생 가능성이 높아지는 시기입니다. 주로 발생하는 여름철 질환은 온열질환, 식중독 등이 있습니다.
온열질환
– 여름철 온열질환은 더운 환경에서 체온조적 메커니즘이 손상이 되어 발생하는 질환입니다. 대표적인 증상으로는 열탈수, 열피로, 열사병 등이 있습니다.
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건강한 여름 나는 방법
물자주마시기
더운 날씨에는 탈수를 방지하기 위해 매일 충분한 물을 마셔야 하는데요. 땀을 많이 흘리기 때문에 체내에서 수분이 빠르게 소실되기 때문에 갈증을 느끼지 않더라도 규칙적으로 물을 자주 마시는 것이 중요합니다.
시원하게 지내기
– 샤워 자주 하기
– 헐렁하고 밝은 색의 가벼운 옷 입기
– 외출 시엔 햇볕차단하기
햇볕이 강한 여름에는 모자나 선글라스, 가벼운 옷을 입는 것이 좋은데요. 특히 야외 활동 시에는 햇빛으로부터 피부를 보호하기 위해 자외선 차단제를 사용하는 것이 좋습니다.
매일 기온확인하기
기온, 폭염특보등 기상상황을 수시로 확인하여 건강을 유지하고 적절한 대비를 하는데 도움이 될 수 있습니다. → 기상특보보기
더운 시간대에는 활동자제하기
– 더운 시간대에는 야외작업이나 운동 등을 자제하고 시원한 곳에 머물기
여름에는 야외에서 운동하기에 좋은 계절입니다. 하지만 더운 날씨에는 심장에 부담이 될 수 있기 때문에 더운 시간대에는 자제하여 시원한 곳에 머물고 적절한 시간과 온도에 운동을 하시길 바랍니다.
휴식하기
여름은 더운 날씨로 인해 피로가 누적되기 쉬워서 적절한 휴식을 취하고 몸을 쉬어주는 것이 중요하답니다.
지금까지 건강한 여름 나는 방법에 대해 알아보았습니다. 건강수칙을 잘 지키는 것만으로도 무더운 여름을 건강하게 보낼 수 있는데요. 참고하셔서 여름철 온열질환 예방하시고, 건강한 여름 보내시길 바랍니다.