다이어트 간식으로 최고인
고구마칩을 전자레인지로 만들기
안녕하세요~ 미라쿨입니다.
저의 다이어트는
이미 저 강너머 넘어 갔지만
동생이 다이어트를 열심히 하는
중인데 간식문제로 너무힘들어 해서
초간단고구마칩를 만들어 주었습니다.
재료는
고구마, 파슬리, 코코넛오일만 있으면 끝
고구마를 깨끗하게 씻어주세요!
tip
고구마의 껍질에는 좋은
영양소가 많기 때문에 껍질째로
쓸거기때문에 깨끗이 닦아주세요!
이제 고구마를
얇게 잘라주시면 되는데요
.
Tip
고구마를 썰때
칼날 앞이 제일 얇게 잘잘리기 때문에
앞에 칼날로 잘라주세요!
다 자른 고구마는
물에 넣어서 전분을 빼주세요!
오래 할필요는 없고 한 5분정도 물에 담궈주세요
담궈주신 후
물을 다 빼주시고
키친타올로 물기를 제거해주세요!
이제 접시위에 닦아준 고구마에
코코넛오일을 발라주세요!
코코넛을 싫어하신다면
향이 없는 오일도 있으니 참고하세요!
파슬리가루를 뿌리고
전자레인지에 약 3분정도 돌려주면 끝!
이제 식혀주시면
바삭한 고구마칩 완성~!
다이어터들도 아이들 간식으로도
좋은 고구마칩 만들어서 드시면 좋을거 같습니다.
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